اليكم نصائح للتخلص من التوتر والضغط النفسي

اليكم نصائح للتخلص من التوتر والضغط النفسي

من أجل الحفاظ على صحة جيدة ونمط حياة سليم يجب المحافظة على عدم الغضب والتوتر النفسي والأعصاب، وذلك لأن هذه العوامل تُسرّع من علامات التقدم بالسن،


وأيضا التوتر المتواصل يسبب للانسان الدخول لعدة أمراض منها ضغط الدم.

للتخلص من التوتر:

. شرب الشاي: فهو غني بحامض التائيين الذي يساعد على التركيز لساعات.
. التأمل والاسترخاء: فتلك الطريقة تخلص الجسم من التوتر الذي كان به خلال النهار.
. البكاء: إذا شعر الشخص أنه بحاجة للبكاء فيجب أن لا يمنع ذلك ، فالبكاء يهديء الجسم ويعطي شعور براحه نفسية .
. استهلاك فيتامين b لأنه يحافظ على صحة جهاز الاعصاب بالجسم،
إذا كان الشخص يعاني من نقص به يجب تناوله عن طريق أغذية مثل اللحوم، الحبوب، الخضروات ذات الورق الأخضر، البيض.
. تناول اوميغا 3 حيث أن من يعاني من نقص به يسبب له الشعور بالحزن والضغط، ويجب تناوله عن طريق السمك، أو عن طريق حبوب من الصيدلية.
. النوم: يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات
. التفاؤل وعدم التفكير السلبي.
. الرياضة البدنية